ストレスは、ポジティブな出来事・ネガティブな出来事を問わず「変化」に対する体の自然な反応です。
感情的な緊張に限らず、旅行、生活リズムの変化、強度の高い身体的・精神的負荷なども一般的な原因となります。
ストレス下では、体は内部リソースを消費します。
休養や回復によって補えない場合、過剰なストレスとなり、以下のような不調につながる可能性があります。
• 疲労
• 睡眠の質の低下
• 集中力の低下
• 生産性の低下
• 気分の浮き沈み
＜GoBeがストレスレベルを測定する方法＞
GoBeスマートバンドは、1日の中でどのようにストレスレベルが変化するかをモニタリングします。
HEALBEではストレスの強度を以下の 5段階 に分類し、それぞれが心身に異なる影響を及ぼすと考えています。
1. 安全（Safe）
ほぼストレスなし。心身への悪影響は想定されません。
2. 軽度（Light）
安全な範囲の軽いストレス。気分の変動を少し感じる程度です。
3. 中程度（Elevated）
通勤、仕事、勉強など日常でよくあるレベル。長時間続くと感情的疲労や集中力の低下を招く可能性があります。
💡 対策：定期的な休憩、十分な睡眠、バランスの取れた食事で軽減できます。
4. 高い（High）
疲労感が顕著になり、パフォーマンスが落ち始めます。数日にわたり続くと回復が困難になります。
5. 非常に高い（Very High）
有害な可能性のあるレベル。長期間続くとホルモンバランスの乱れ、不安、燃え尽き症候群など深刻な健康問題につながる恐れがあります。
⚠️ 休養後も「 非常に高い（Very High）」の状態が続く場合は、医療専門家に相談することを推奨します。
＜蓄積ストレスとは？＞
蓄積ストレスとは、中程度（Elevated）以上 のレベルにおいて、体がエネルギーを消耗した合計時間を示します。
GoBeはこの「蓄積ストレス」を計測することで、ストレスが健康全体に与える影響を理解できるようサポートします。
驚くことに、断続的な高ストレスよりも、頻繁な低〜中程度のストレスの方が害になる場合があります。
その理由：
• じわじわとエネルギーを消耗する
• 見過ごしたり「当たり前」と感じやすい
• 将来のストレスに対する抵抗力を下げる
疲労していたり、体のバランスが崩れていると、通常の「中程度ストレス」が「高い」または「非常に高い」と同様に作用することもあります。
＜データの活用方法＞
GoBeアプリで毎日「蓄積ストレス」を確認することで以下の洞察を得ることができます。
• 自分の体が必要とする回復量を理解する
• 睡眠や生活スケジュール、習慣を調整する
• 長期的なストレス管理の進捗を把握する
GoBeは一時的なストレスの変化だけでなく、「ストレスがどのように積み重なっているか」を可視化します。
このデータを活用し、より健康的な選択を行い、回復力を高め、長期的なレジリエンスを築きましょう。