運動中や運動後にGoBeで「高ストレス」と表示されることがありますが、これは心配する必要はありません。
ストレスというと感情的な緊張を思い浮かべる方も多いですが、GoBeのアルゴリズムは身体的ストレスを測定しているのです。
＜身体的ストレスとは？＞
運動は、体に対する計画的なチャレンジと考えられます。筋肉や心血管系、その他の生理的プロセスに一定の負荷をかけることで、強さや持久力を向上させるのです。
GoBeは、この身体的な負荷を「ストレス」として捉えています。運動中のストレスは、正常で予想される反応です。
＜運動中のストレスレベルに影響する要因＞
運動中にGoBeが表示するストレスレベルには、以下の要素が関わっています。
• 心拍数：運動強度が高いほど心拍数は上がります。筋肉に酸素と血液を供給するため、心拍の上昇は身体的ストレスの高さに直結します。
• 睡眠データ：睡眠の質や量も影響します。十分に休息できていない場合、同じ運動でも体により大きな負荷として認識されます。
• 時差（ジェットラグ）：最近の長距離移動などで体内時計が乱れている場合、運動による負荷の感じ方や回復にも影響します。
＜「高ストレス」の意味＞
運動中の「高ストレス」は、必ずしも健康に悪影響がある状態を意味するわけではありません。
むしろ、体が安全かつ有益なレベルで大きく活動していることを示しています。
日常生活の中での活動的な仕事や運転などでも同様のストレスレベルが見られることがあります。
適切な休養や回復によって、これらのストレスは通常問題になりません。
ただし、回復が十分でない場合、運動による高ストレスが積み重なり、疲労や気分の低下につながることがあります。
＜まとめ＞
運動中の高ストレス表示は、体がしっかり働いている証拠であり、通常はポジティブなサインです。
体の声に耳を傾け、回復を優先すれば、この高ストレスレベルは効果的な運動の指標として活用できます。