ストレスとは、ポジティブまたはネガティブな出来事に対する身体の反応であり、快適さを損なうものです。ストレス反応は、感情的な状態によって引き起こされるとは限らない、あらゆる変化への適応の自然なメカニズムです。これは、たとえば、タイムゾーンの変更や日中のハードワークによって引き起こされる可能性があります。私たちが受けるストレスが大きければ大きいほど、私たちの体はより多くの資源を費やします。資源が使い果たされると、体は自然に回復できず、過度のストレスを引き起こします。これに続いて、倦怠感、不眠症、集中力の欠如、効率の低下、および他の多くの悪影響があります。
GoBeによって計測されるストレスレベルは5つを分類します。
★ストレスはほとんどない「安全」 なレベルです。このだんかいでは体にとって悪影響はありません。
★「軽い」ストレスレベルです。 このレベルのストレスは体にとって安全です。感情状態の変化を感じることがあります（たとえば、気分のむらがありそうです）。
★「やや高め」のストレスレベルです。 日常生活において最も一般的で、仕事関係、運転、勉強によって引き起こされます。仕事関連のストレス、運転、勉強。このレベルからは、ストレスが蓄積し、体に悪影響を与える可能性があります。やや高めのストレスが続くと、感情的な緊張、集中力の低下、倦怠感を引き起こされる可能性があります。
継続的なやや高めのストレスの影響を取り除くには、状況を悪化させないことが重要です。適した運動量、適切な栄養補給、十分な睡眠をとることで影響を軽減させます。
★「高い」ストレスレベルです。「高い」ストレスレベルより低い段階のストレスに比べると、早く蓄積されます。この段階では、集中力を欠き、仕事の効率も下がり、重度の疲労感に覆われる恐れがあります。
高いストレスレベルが続く場合、この状態に慣れきってしまわないことがとても重要です。高いストレスの状態のまま丸一日以上過ごしてしまうと、ストレスレベルが非常に緩やかにしか減少せず、体の「資源」より速く費やしてしまうでしょう。
★「かなり高い」ストレスレベルです。神経衰弱、ホルモン障害、うつ病などの健康問題を引き起こす恐れがあります。
体を十分に休ましたにも関わらずストレスレベルは高いままの状態が続く場合、医師にご相談される事をお勧めいたします。また、１日のスケジュールを見直し、食事にも注意を払いながら、アクテビティ量を増やし、体を十分に休ませることも重要です。
【ストレスの蓄積】
１日当たり、または１週間に渡る身体へのストレス影響を判断するには、蓄積ストレス値を測定します。蓄積ストレスとは、体に様々なマイナスの影響を与え、体の「資源」を消耗するストレスレベルになって過ごした合計時間です。
HEALBE GoBeの蓄積ストレス計測は、「やや高め」のレベルから始まります。このストレスレベルは、日常生活において最も一般的でありながらも、実は継続的な高めのストレスの影響は、一時的な高いストレスやかなり高いストレスより危険です。私たちは少し上がっているストレスレベルには例え気が付かない間にでも体の「資源」は費やされていきます。継続的な高めのストレスによって既に衰弱している体への高いストレスやかなり高いのストレスの影響は健康を損なう恐れがあります。
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