Браслет HEALBE GoBe автоматически отслеживает количество калорий, усвоенных организмом, без необходимости вручную вводить данные о пище или подсчитывать калорийность блюд.
Как это работает
GoBe использует технологию HEALBE FLOW™ и датчик биоимпеданса, чтобы отслеживать изменения в уровне жидкости между клетками. Эти изменения напрямую связаны с поступлением глюкозы и других питательных веществ в кровь.
После каждого приёма пищи происходят следующие процессы:
уровень глюкозы в крови повышается;
клетки начинают усваивать глюкозу и выделяют воду;
электрическая проводимость тканей меняется, и это фиксирует сенсор GoBe;
алгоритм анализирует форму так называемой глюкозной кривой и определяет, сколько калорий было усвоено.
Таким образом, GoBe отслеживает не количество и состав пищи, а факт и объём усвоения энергии организмом.
Когда фиксируются калории
GoBe регистрирует калории не в момент еды, а в момент поступления питательных веществ в кровь — то есть уже на этапе усвоения.
Процесс пищеварения проходит поэтапно:
1–2 часа — измельчение пищи и проглатывание;
3–4 часа — обработка пищеварительными соками;
4–8 часов — переваривание;
5–9 часов и более — всасывание и поступление питательных веществ в кровь.
Некоторые стадии могут происходить параллельно. Например:
простые углеводы (сахар, фрукты, сладости) могут усваиваться уже через 15–30 минут;
основная часть сложных блюд (мясо, гарниры) — через 3–4 часа и позже.
Почему данные могут меняться в течение дня
Данные по калориям в приложении не являются финальными сразу после появления. Алгоритму требуется дополнительное время, чтобы проверить сигналы организма, уточнить интервалы усвоения и корректно распределить данные по временной шкале.
GoBe использует дополнительное окно анализа продолжительностью до 12 часов. Поэтому в течение дня значения за уже прошедшие периоды могут немного меняться.
Окончательные данные за день считаются полностью финализированными только после полудня следующего дня. Это нормальная часть работы алгоритма и помогает повысить точность итоговых показателей.
Что влияет на усвоение пищи
Скорость и особенности усвоения зависят от множества факторов.
Сон
Недостаток сна влияет на гормоны голода и насыщения. При плохом сне повышается уровень грелина и снижается уровень лептина, что может влиять на аппетит, объем порций и процессы усвоения пищи.
Стресс
Во время стресса повышается уровень кортизола. Это может:
замедлять пищеварение;
изменять моторику ЖКТ;
ухудшать усвоение жиров и нутриентов;
влиять на скорость прохождения пищи через кишечник.
Физическая активность
Умеренная активность (ходьба, легкий бег, плавание, йога) обычно положительно влияет на пищеварение и моторику ЖКТ.
Однако хроническая перетренированность может повышать уровень кортизола и влиять на пищеварение аналогично стрессу.
Жевание пищи
Тщательное пережевывание помогает лучшему усвоению нутриентов. Быстрое питание «на ходу» может ухудшать переваривание пищи и влиять на процессы усвоения.
Гидратация
Недостаточное употребление жидкости может замедлять пищеварение и влиять на процессы всасывания нутриентов.
Состав пищи
Разные продукты усваиваются с разной скоростью. Например:
клетчатка практически не переваривается;
жиры и белки требуют более длительного времени для переваривания и усвоения.
Лекарства и добавки
Некоторые медикаменты и пищевые добавки могут влиять на процессы пищеварения и усвоения пищи.
Гормональные колебания
У женщин гормональные изменения в разные фазы менструального цикла также могут влиять на скорость пищеварения и усвоения пищи.
Учет внутренних источников энергии
GoBe регистрирует не только калории из пищи, но и энергию, полученную из внутренних резервов организма. Это особенно актуально:
при соблюдении диеты;
во время голодания;
при длительных перерывах между приёмами пищи;
при интенсивных физических нагрузках.
Даже если вы не ели, GoBe может показать поступление энергии — это означает, что организм использует собственные запасы.
Почему данные могут меняться в течение дня
Данные по калориям в приложении не являются финальными сразу после появления. Алгоритму требуется дополнительное время, чтобы проверить сигналы организма, уточнить интервалы усвоения и корректно распределить данные по временной шкале.
GoBe использует дополнительное окно анализа продолжительностью до 12 часов. Поэтому в течение дня значения за уже прошедшие периоды могут немного меняться.
Окончательные данные за день считаются полностью финализированными только после полудня следующего дня. Это нормальная часть работы алгоритма и помогает повысить точность итоговых показателей.
Почему это важно
В отличие от классических методов подсчета калорий, GoBe учитывает реально усвоенную организмом энергию с учетом индивидуальных особенностей обмена веществ, образа жизни и состояния здоровья.
Это делает данные более точными и полезными для понимания собственного метаболизма.