Недостаточное потребление воды может усилить реакцию организма на стресс и увеличить риск развития заболеваний. Исследование, опубликованное 22 августа 2025 года в Journal of Applied Physiology, показало, что даже лёгкое обезвоживание связано с повышенной выработкой кортизола — основного гормона стресса.
Суть исследования
Учёные из LJMU изучили, как уровень гидратации влияет на реакцию организма на стресс. Они сравнили две группы:
Группа с низким потреблением жидкости: менее 1.5 литров в день
Группа с высоким потреблением жидкости: 2 литра в день для женщин и 2.5 литра для мужчин (рекомендованные нормы)
Участники продолжали пить как обычно в течение недели, после чего прошли стресс-тест (симуляция собеседования и математических задач под давлением).
Результат: обе группы чувствовали одинаковую тревожность, но у плохо гидратированных участников уровень кортизола в слюне вырос на 50% выше, чем у тех, кто пил достаточно.
Почему обезвоживание опасно?
При недостатке воды организм активирует гормон вазопрессин, который:
помогает почкам удерживать воду,
увеличивает уровень кортизола, влияя на стресс-центр мозга (гипоталамус),
создаёт дополнительную нагрузку на почки.
Таким образом, обезвоживание усиливает не только физический, но и эмоциональный стресс.
Что это значит для вас (и как GoBe может помочь)
Исследование подтверждает: лёгкое обезвоживание = повышенный стресс. Это особенно важно в напряжённые периоды — перед дедлайнами, выступлениями, экзаменами и т. д.
Если вы используете браслет GoBe, у вас есть реальный инструмент контроля: он показывает уровень гидратации и уведомляет, когда пора пополнить водный баланс. Это:
помогает избежать стресса, вызванного обезвоживанием,
снижает нагрузку на организм,
формирует здоровую привычку пить достаточно воды.
Совет: носите с собой бутылку воды и проверяйте уровень гидратации в приложении HEALBE — это простая привычка с большим эффектом.
Выводы
Пейте воду в течение дня — не менее 2 л для женщин и 2.5 л для мужчин.
Следите за цветом мочи — светло-жёлтый цвет говорит о нормальной гидратации.
Используйте браслет GoBe, чтобы предотвратить стресс, а не справляться с его последствиями.