Как работает алгоритм рекомендаций сна
Браслет GoBe U рассчитывает рекомендуемую длительность сна на основе нескольких факторов:
Вашей комфортной продолжительности сна, указанной в приложении
Фактической длительности сна за последние 6 суток — при регулярном недосыпе рекомендация увеличивается
Уровня стресса за день — чем выше стресс, тем выше потребность во сне
Физической активности — высокая нагрузка требует большего времени на восстановление
GoBe U анализирует не только один день, а общий физический статус и накопленный недосып.
Почему рекомендация может быть высокой
Несколько дней подряд вы спите меньше своей комфортной продолжительности сна
В течение дня был повышенный стресс
Была интенсивная физическая активность
Указанная в приложении норма сна выше вашей фактической потребности
Почему рекомендация может быть высокой даже при 100% качестве сна
Качество сна и рекомендация по длительности — это разные показатели:
Качество сна оценивает, насколько хорошо вы спали (микропробуждения, пульс, стабильность сна)
Рекомендация показывает, сколько сна может потребоваться вашему организму для восстановления
Можно спать качественно, но недостаточно долго — и алгоритм предложит увеличить время сна.
Что можно сделать, чтобы рекомендация уменьшилась
Проверьте величину комфортной продолжительности сна в настройках (Настройки -> Мои привычки -> Комфортная продолжительность сна).
Если вы стабильно спите меньше этой продолжительности, браслет будет пытаться компенсировать дефицит
Если рекомендация кажется завышенной, попробуйте уменьшить величину на 30–60 минут и понаблюдайте несколько дней
После нескольких дней полноценного сна рекомендация постепенно снизится, если недосып будет компенсирован
Высокая рекомендация не означает сбой — чаще всего это отражение недосыпа, стресса или недавней нагрузки.