GoBe оценивает ваш сон, основываясь на физиологических показателях вашего тела. Один из показателей – пульсовая волна, по которой, с помощью специально разработанных алгоритмов, можно определить частоту сердечных сокращений. Второй показатель - двигательная активность во сне.
Таким образом, используя данные полисомнографических исследований и проводимого с помощью HEALBE GoBe мониторинга, и был разработан специальный алгоритм, позволяющий по нескольким комплексным параметрам достаточно точно оценивать состояние человека во сне. Работоспособность этого алгоритма опробована на практике и метод диагностики запатентован.
HEALBE GoBe идентифицирует ваш сон, если вы заснули после 9 часов вечера и проснулись до полудня следующих суток. HEALBE GoBe не фиксирует время дневного сна, так как структура и функции ночного и дневного сна сильно отличаются. Ночной сон необходим для полноценного отдыха, тогда как дневной расценивается как способ «перезагрузки» в течение дня.
Какие параметры сна измеряет HEALBE GoBe2?
REM и Non-REM фазы сна
Наш сон цикличен – существует от 4 до 6 циклов, включающих две фазы － быстрая (REM, или Rapid Eye Movement) и медленная (Non-REM). Продолжительность REM-фазы составляет 10-15 минут, а Non-REM – около 70 минут. Именно в фазе медленного сна (Non-REM) ваше тело самовосстанавливается, укрепляет иммунную систему и отдыхает.
Во время REM-фазы активность вашего мозга изменяется, глаза быстро движутся под закрытыми веками. Чтобы проснуться легко и ощущать себя бодро целый день, лучше проснуться ближе к концу REM-фазы.
Функция “умный будильник” позволяет разбудить вас в нужное время. Например, если вы установите будильник на 6-7 утра, то с 6-ти часов GoBe начнет мониторинг состояния фазы быстрого сна (REM). Чтобы обеспечить максимально комфортное пробуждение – умный браслет разбудит вас мягкими вибрациями как раз в конце быстрой фазы. Однако, если в обозначенный период браслет не зафиксирует быстрый сон, вы проснетесь в конце указанного времени.
Каждую ночь HEALBE GoBe анализирует параметры вашего сна, чтобы предоставить полный отчет: в приложении вы увидите временную шкалу с циклами REM- и Non-REM-фаз. С помощью этой информации можно определить глубину и качество вашего сна, а также моменты пробуждения.
Качество сна
Рекомендуемое время сна составляет от 7 до 8 часов. В приложении HEALBE вы можете установить продолжительность сна, наиболее удобную для вас.
Если вы носите GoBe непрерывно в течение дня, устройство разработает персонализированную рекомендацию, основанную на вашем уровне стресса, ежедневной активности и средней продолжительности сна, учитывая последние 7 дней.
GoBe следит за фактическим временем вашего сна и дает рекомендации об оптимальной продолжительности сна в следующую ночь.
Вы не должны игнорировать информацию о низком качестве сна, поскольку это может привести к проблемам со здоровьем. К счастью, полноценный ночной отдых получить достаточно легко: используйте темные шторы, ограничивайте физическую активность вечером и меньше пользуйтесь телефоном перед сном.
Желательно не игнорировать эти рекомендации, поскольку недостаток сна может плохо сказаться на здоровье и фигуре.
HEALBE GoBe также предлагает индивидуальные рекомендации по определению оптимальной продолжительности сна каждую ночь.
Если вы носите GoBe непрерывно в течение дня, устройство разработает персонализированную рекомендацию, основанную на вашем уровне стресса, ежедневной активности и средней продолжительности сна, учитывая последние 7 дней.
Классификация качества сна:
0-45% – базовый сон
46-60% –расстройство сна
61-75% – удовлетворительное качество сна
76-90% – хороший сон
91-100% – очень хороший сон
Вы можете почитать более подробную информацию в нашей инфографике по ссылке https://healbe.com/ru/info_sleep/