要从睡眠中获得最大的益处，并且醒来时感觉休息得很好，有两个关键因素:
-你晚上的睡眠质量。
-你身体的睡眠周期。
睡眠周期的重要性
当你睡着的时候，你会经历浅睡眠和深睡眠的周期。GoBe会追踪你的运动和心率，以确定你所经历的睡眠阶段。GoBe甚至可以更进一步，使用它的智能闹钟功能，在睡眠较浅的时候用震动把你叫醒，使你更容易起床，即使你不能得到一个完整的晚上休息。
睡眠是周期性的。每夜你通常会经历4到6个睡眠周期，每个周期都有以下几个阶段:
快速眼动(REM):在这段时间里，你的大脑最活跃，你的心率接近清醒时的水平，你很可能在做梦
非快速眼动(NREM):在这段时间里，你的大脑不太活跃，你的心率变慢，你也不会做梦。
在快速眼动睡眠期间，大脑活动、呼吸速度和心率增加。知道自己处于快速眼动(REM)或非快速眼动(NREM)阶段至关重要。理想情况下，你希望在快结束快速眼动睡眠时醒来，让自己感觉休息得很好。
HEALBE GoBe会跟踪你整个夜上的睡眠阶段，并在每天早上的应用程序中显示睡眠阶段和持续时间。
睡着时的焦虑
睡眠专家通过跟踪夜间的身体运动和心率的不规则变化来评估睡眠质量。高度焦虑会影响这些因素，并会对你的睡眠质量产生负面影响。早上将GoBe与移动设备同步后，你的焦虑水平将显示在GoBe应用程序的睡眠图表上。
睡眠质量
HEALBE GoBe根据很多因素来决定你的睡眠质量，包括你醒来的次数，心率异常和睡眠时间。
GoBe会追踪第二天晚上9点到12点之间的睡眠情况。GoBe监控你从入睡到醒来的睡眠质量。无意识的行为水平、睡眠阶段和醒来的次数都是影响睡眠质量的因素。
睡眠质量结果显示如下:
0-45% -睡眠非常短
46% -60% -可能缺乏睡眠
61-75% -睡眠不足
76-90% -持续睡眠
91-100% -最佳睡眠
为了最大限度地提高你每晚的睡眠质量，请注意以下环境因素:
当你睡觉时，尽量减少房间里的光线(窗户、个人电器、电视、夜灯、顶灯等)。
当你睡觉时尽量减少噪音
睡觉前花点时间“放松”一下，睡前不要看手机和其他蓝光光源。
如果你觉得自己每晚不能得到足够的睡眠，去看睡眠专家。
如果你有任何问题，请随时通过 gobe@healbe.com 联系我们。