睡眠质量是一个复杂的指标，它考虑了你的肌肉和血液流动活动(由压电传感器和加速计测量)，以及你实际睡眠的时间，以及它与你在应用程序设置中配置的最佳睡眠时间的关系。
睡眠质量是由以下几个因素决定的:
-睡眠总时长;
-你晚上醒了多少次，醒了多久;
-烦躁不安:睡眠时身体的运动和心率水平的变化;
-为你推荐的“正常”睡眠时间。
睡眠质量比率:
0-45% -睡眠非常短
46% -60% -可能缺乏睡眠
61-75% -睡眠不足
76-90% -持续睡眠
91-100% -最佳睡眠
如何提高睡眠质量?
如果你发现你的睡眠质量不足，试着遵循下面的睡眠练习:
尽量坚持相同的睡眠时间表，包括就寝时间和起床时间，即使是在周末。
睡前做一些放松的事情。
如果你有睡眠问题，避免小睡，尤其是在下午。
每天锻炼。
检查一下你的房间，看看有没有让你分心的东西——理想的睡眠环境应该是凉爽、安静或充满白噪音的。
晚上避免强光照射，早上暴露在阳光下。这将控制你的昼夜节律。
避免在晚上喝酒、抽烟和大吃大喝。
如果你睡不着，去另一个房间做些放松的事情，直到你觉得累为止。
如果你仍然有睡眠问题，不要犹豫，去找你的医生或找一个睡眠专家。
如果你有任何问题，请随时通过 gobe@healbe.com 联系我们。