梦境异常

为什么睡眠很重要?

睡眠在你的一生中对健康和幸福起着至关重要的作用。在正确的时间获得充足的高质量睡眠可以帮助保护你的心理健康、身体健康、生活质量和安全。

情绪也会受到影响。你清醒时的感觉部分取决于你睡觉时发生的事情。在睡眠期间，你的身体在支持健康的大脑功能，维持你的身体健康。

我的睡眠时间表如何影响我的减肥?

研究表明，睡眠不足的人比睡眠充足的人体重更重，减肥也更困难，即使他们遵循同样的饮食习惯。当你没有得到足够的睡眠时，你的身体会产生过多的导致饥饿的荷尔蒙瘦素和饥饿激素，使你更容易暴饮暴食，同时也会感到不满意。

睡眠障碍的原因多种多样，包括不正常的工作时间、时区变化(时差反应)、环境变化、情绪紧张和压力。这些因素通常会扰乱你的昼夜节律，并可表现为以下症状:

什么是社会时差?

周末睡眠模式与工作日不同的人可能会经历“社交时差”，一项新的研究表明，这种睡眠时间表的转变与肥胖有关。

每过一个小时的社交时差，超重或肥胖的风险就会增加33%

让你的身体经历这些睡眠模式之间的连续转换会对你身体的自然过程、整体健康、情绪、心理健康和生产力产生负面影响。

GoBe2会告诉你身体所需的睡眠时间，并建议你在什么时候醒来，感觉精神焕发、休息得很好，从而避免社交时差。