压力是身体对积极或消极事件的反应，使人感到不舒服。压力反应是适应任何变化的自然机制，不一定是由情绪状态引起的。例如，时区变化或白天的辛勤工作可能会引发这种情况。我们承受的压力越大，我们的身体消耗的资源就越多。当资源耗尽时，身体无法自行恢复，导致压力过大。随之而来的是疲倦、失眠、注意力不集中、效率下降和许多其他负面影响。
我们压力强度分为 5 个级别：
安全的。压力几乎没有。几乎无法预料负面影响。
低。这种压力水平对身体是安全的。你可以感觉到情绪状态的变化（可能是情绪波动）。
升高。日常生活中最常见的压力水平：工作压力、开车、学习。从这个水平开始，压力会累积并产生负面影响。持续升高的压力会导致情绪紧张、注意力下降和疲劳。为了摆脱持续的压力升高的影响，重要的是不要让情况变得更糟——适度的身体活动、适当的营养和良好的睡眠会减少这种影响。
高的。高压力的负面影响比低压力水平的负面影响累积得更快，尤其是在没有更多休息的情况下。注意力和效率下降。出现严重的疲劳。
在持续高压力的情况下，避免习惯这种情况至关重要，如果你在高压力中停留超过一天，就会发生这种情况。这种压力下降得更慢，消耗身体资源的速度更快。长时间的高压力是重新考虑你的日程安排的一个很好的理由：尽可能多地腾出时间休息并照顾你的健康。
极高。极度的压力。它可能导致神经衰弱、荷尔蒙失调、抑郁和其他健康问题。
如果经过良好的休息，压力水平仍然很高，建议去看医生。还强烈建议你注意你的日常安排和饮食，包括更多的身体活动，并好好休息。
累积的压力
要确定一天或一周内压力对你身体的影响，请使用累积压力值。累积压力是消耗身体资源的压力水平的总时间，这可能会导致各种负面影响并累积。
HEALBE GoBe 从 累积级别开始计算累积压力。这种压力水平经常伴随我们的日常活动。持续升高的压力水平对我们身体的影响远远超过短期高压力甚至非常高的压力。发生这种情况是因为压力消耗了我们身体的资源，即使它不明显。如果身体已经因日常压力而变得虚弱，它可能会对高压力做出反应，就好像它是非常高的压力一样。
我们建议你每天分析累积压力，以了解你的身体需要多少休息时间并跟踪你在压力管理方面的进展。