アプリに表示される基礎代謝量（BMR）が、ある日は高く、別の日は低く見えることがあります。
これは必ずしも不具合ではなく、BMRは本来一定ではなく変動するものだからです。
＜BMRは「固定」ではなく「動的」＞
BMRとは、体が安静時に生命維持のために消費するエネルギー量のことです。
年齢や性別といった安定した要素もありますが、実際には日々・季節ごとの変化や生活習慣により大きく左右されます。
＜BMRに影響を与える要因＞
1. 身体活動やホルモンの変化
活動量やホルモンバランスの変動によって、同じ体重でも代謝の強さは変化します。より活発な日にはBMRが高くなる傾向があります。
2. 食事と消化
食べる・消化する行為そのものが一時的に代謝を高めます。特にたんぱく質を多く摂ると「食事誘発性熱産生」によりBMRが上昇します。
3. 断食や過食などの食事パターン
厳しい食事制限や逆に食べ過ぎは、体のエネルギー処理に影響を与え、BMRの数値に変動をもたらします。
4. 外気温
寒い環境では、体温を維持するためにエネルギーを多く使うためBMRが上昇します。温かい環境ではそれほど大きな変化は見られません。
5. バンドの装着時間
1日中装着した場合と、数時間しか装着しなかった場合では、収集されるデータ量に差が出ます。
短い装着時間では不完全なデータとなり、BMRが正しく反映されないことがあります。
＜まとめ＞
日ごとのBMR変動に影響する要素
• 身体活動やホルモン変化
• 食事内容と消化の影響
• 断食や食事バランスの乱れ
• 外気温の変化
• 装着時間が短いことによるデータ不足
正確なBMRデータを得るために
• 毎日22〜23時間装着し、充電時以外は常に身につける
• デバイスをこまめにアプリと同期する
これにより、より一貫性のあるBMRデータを得ることができます。
ご不明点があれば、いつでもサポートまでお問い合わせください。